Awọn idi ainiye lo wa ti eniyan le nilo iranlọwọ ti awọn ẹrọ arinbo.Ati boya o jẹ idi fun lilo kẹkẹ-kẹkẹ jẹ nitori aisan ti nlọsiwaju, ipalara ti ara, tabi eyikeyi ninu awọn idi pupọ miiran, o ṣe pataki lati bọwọ fun ohun ti o tun le ṣe.Iyẹn le jẹ nija nigbati o kan lara bi ara rẹ ti bẹrẹ lati kuna ọ, ṣugbọn a ṣe ileri pe gbigbadun ninu ohun ti ara rẹ tun lagbara yoo jẹ ki o ni iyalẹnu!Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe eyi ni iṣipopada ipinnu (ti a tun mọ ni idaraya ti o bẹru).Gbigbe ara wa mu igbesi aye ati agbara wa si gbogbo awọn sẹẹli wa ni irisi ẹjẹ ati atẹgun.Nitorina ni awọn ọjọ nigbati ara rẹ ba jẹ afikun irora, idaraya le jẹ ọna lati ṣe itọju ati ki o mu awọn iṣan ati awọn isẹpo rẹ jẹ.
Ni afikun, o ti fihan leralera pe iṣipopada ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ- ati tani ko fẹran anfani yẹn?
Gẹgẹbi nigbagbogbo, a fẹ lati ṣe iranlọwọ bi o ti ṣee ṣe, nitorinaa a ṣe iwadii lati wa ailewu, munadoko, ati awọn adaṣe rọrun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ irin-ajo gbigbe rẹ.Awọn adaṣe wọnyi le ṣee ṣe laisi ohun elo eyikeyi ni ipele ibẹrẹ, ati pe o le ṣafikun awọn iwuwo / awọn ẹgbẹ atako ti o ba fẹ diẹ sii ti ipenija kan.A yoo jiroro lori awọn adaṣe ti o da lori awọn ẹgbẹ iṣan ti wọn fojusi- mojuto, ara oke, ati ara isalẹ.Gẹgẹbi eyikeyi awọn imọran wa, o ṣe pataki pupọ fun ọ lati jiroro awọn iyipada si adaṣe ilera rẹ pẹlu dokita rẹ ati oniwosan ara.
CORE- Rekọja si Fidio ti Awọn adaṣe Core
A n bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe mojuto nitori iduroṣinṣin mojuto ni ipilẹ fun iyoku ti agbara ara rẹ!Awọn apa rẹ le lagbara nikan bi mojuto rẹ ṣe gba laaye.Ṣugbọn kini gangan ni “mojuto.”Ipilẹ wa jẹ ẹgbẹ nla ti awọn iṣan ti o jẹ gbogbo awọn iṣan ti o wa ni ayika ikun rẹ (iwaju, ẹhin, ati awọn ẹgbẹ; jin ati aiṣan) bakanna bi awọn iṣan ti o ṣe idaduro ibadi ati awọn isẹpo ejika.Pẹlu pupọ ti ara wa, o le rii idi ti o ṣe pataki.Nini mojuto to lagbara tun jẹ atilẹyin pupọ ati aabo ti ọpa ẹhin rẹ.O wọpọ fun awọn tuntun si igbesi aye lori awọn kẹkẹ lati ni iriri titun tabi irora ti o buru si.Eyi le jẹ nitori awọn okunfa bi arun ilọsiwaju ati ipalara- eyiti o le ma ni iṣakoso pupọ lori.Tabi o le ni lati ṣe pẹlu iduro ati akoko ti o gbooro ti o lo ni ipo ijoko - eyiti o le ṣe nkan nipa!Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun iru irora ẹhin yii ni lati fun mojuto rẹ lagbara.Eyi ni fidio ti ilana ṣiṣe ipilẹ to dara julọ fun awọn olubere ti yoo jẹ ailewu lati ṣe ni eyikeyi awọn kẹkẹ-kẹkẹ wa (pẹlu awọn titiipa kẹkẹ ti o ṣiṣẹ) tabi joko ni alaga ibi idana ounjẹ.A fẹran fidio yii ni pataki nitori ko nilo eyikeyi ohun elo ti o wuyi tabi gbowolori ati pe o le jẹ ki o nija diẹ sii / kere si ni irọrun nipa fifi kun / yiyọ iye igba ti o tun ṣe awọn adaṣe naa!
ARA oke- Rekọja si Fidio ti Awọn adaṣe Ara Oke
Lakoko ti pataki ti agbara ara oke ko ni didan bi agbara mojuto, o yẹ akiyesi diẹ.Paapa ti o ba nlo kẹkẹ ti ara ẹni.Ati pe botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo eniyan ti o wa ni kẹkẹ-kẹkẹ kan ko ni lilo awọn ẹsẹ wọn patapata, pupọ julọ ninu kẹkẹ-ọgbẹ tun ni lati lo ara oke wọn fun gbogbo iṣẹ ojoojumọ.A fẹ ki awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ ni irọrun bi o ti ṣee ṣe, nitorinaa a ro pe o ṣe pataki lati jẹ ki ara oke naa lagbara.A rii fidio yii lati jẹ aaye ibẹrẹ ti o tayọ laibikita ipele ti o wa.Lati jẹ ki o rọrun, kan bẹrẹ pẹlu idaji akọkọ ti fidio naa.Lati jẹ ki o nija diẹ sii, gbiyanju didimu awọn igo omi tabi awọn agolo lakoko awọn adaṣe!
LOWER BODY- Ka eyi ṣaaju ki o to fo si awọn fidio!
O han ni, kii ṣe gbogbo eniyan ni agbegbe yii ni lilo ni kikun ti ara isalẹ ati pe dajudaju a fẹ lati ni itara si iyẹn.Ti iyẹn ba jẹ iwọ, idojukọ lori ara oke ati mojuto rẹ jẹ pipe!Ṣugbọn fun awọn ti o lo awọn ẹsẹ wọn, eyi ṣe pataki.Awọn ẹsẹ wa ni awọn iṣan ti o tobi julọ ati pe o ṣe pataki lati tọju awọn ounjẹ ati atẹgun ti nṣan nipasẹ wọn.Nitorinaa a ni lati gbe wọn.Iṣipopada le jẹ apaniyan irora ti o munadoko, nitorinaa pa eyi mọ ti irora ẹsẹ ba jẹ ọkan ninu awọn idi ti o nlo alaga.Nitorinaa a rii awọn aṣayan fidio meji fun ọ.Eyi ni awọn adaṣe ti o rọrun pupọ mẹta ti o le ṣe jakejado ọjọ lati kan jẹ ki ẹjẹ rẹ nṣàn laisiyonu.Ati pe eyi ni fidio kan pẹlu ibi-afẹde ti kikọ agbara ni awọn ẹsẹ rẹ.
Boya o ni anfani lati ṣe adaṣe ni igba marun ni ọsẹ tabi iṣẹju marun ni ọsẹ, ohunkohun dara ju ohunkohun lọ.Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣeto ararẹ fun aṣeyọri ni lati jẹ ki o rọrun.FLUX DART wa jẹ ki o rọrun lati lọ lati iṣẹ tabili lati ṣiṣẹ.Kẹkẹ ẹlẹsẹ to dín yii pẹlu awọn ibi-itọju apa ti o ti ṣetan lati ṣe adaṣe nibikibi, kan ṣe awọn titiipa kẹkẹ ati pe o ti ṣetan lati lọ.Ati apakan ti o dara julọ?Aṣọ la kọja yoo jẹ ki o tutu ati ki o gbẹ, paapaa ti o ba ṣiṣẹ soke lagun!
Ni opin ọjọ naa, o jẹ nipa gbigba akoko lati nifẹ ara rẹ.Paapaa nigbati o ba dabi pe o kuna, ifẹ kekere kan lọ ni ọna pipẹ.Nitorinaa gba diẹ ninu gbigbe ipinnu ni oni- o ni eyi!
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-03-2022